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ジュニアオリヴェイラの体作りの全て

「どんな筋トレをされているんですか?」
「どんな食事をされているんですか?」
そのようなご質問を頂くことが頻繁にありました。
私の体作り方法に興味を持って頂き、大変有難く思っています。

私は日頃からあまり急激な体重の変化をさせずに体を作っていくタイプ(よくある一気に増やして一気に絞るのとは逆のタイプ)ですので、トレーニング内容は勿論、食事内容にも年間を通して気を使っています。
今までは私自身のトレーニング内容・食事内容等は、部分部分をSNS等でご紹介することはあっても詳細までお伝えすることはしてきませんでしたが、

という結果を出すことができ、自信を持ってお伝えすることができるようになりましたため、「ジュニア オリヴェイラの体作りの全て」と題したメールマガジンで皆様にお伝えすることにしました。

このメルマガは、以下のような構成です。

  1. 近況報告
  2. 今週の体重・体脂肪率
  3. 今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
  4. 今週のトレーニング&食事の記録
  5. 今週登場したサプリメント一覧
  6. トレーニングのコツ教えちゃいます塾
  7. オススメレシピ
  8. 今週のジュニア語録
  9. 進捗報告
  10. Q&Aコーナー(回答率100%)
  11. FAQ
  12. 今週のメディアスケジュール

また、メールマガジン購読者様だけが閲覧できる非公開コンテンツとして

という二つの重要コンテンツもご用意し、購読者様からのリクエスト等を受けながら毎週充実させています。

なるべくなら私のパーソナルトレーニングを直接受けて頂きたいところですが、遠方の方や、どうしても時間の都合がつかない方等は、男性女性問わず、このメールマガジンの内容を参考にご自身でトレーニング・食事を組み立てて行ってもらうことをお勧めします。

本メールマガジンの購読をご希望の方は、下のリンクよりお進みください。

初月無料です!

価格 540円/月
発行周期 毎週水曜日
発行形式 PC・携帯向け/テキスト形式
お支払い方法 クレジットカード

メールマガジン最新号の見出し&見どころ

メルマガ60号(2017年12月13日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年12月13日 12:57

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
*サプリメントを暫く摂取していませんので、今回はご案内はありません。
再開次第報告致します。
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「胸のトレーニングは「滑り止め」を活用しましょう」
6.今週のジュニア語録
*「思い通りに体を作るなら、調味料のカロリー計算までしたい」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
トレーニングはマンネリ化しないように常に変化をつけて行わないといけません。
このメルマガでは私が現在行っているトレーニング方法を常にご案内しているため、読者の方々は私がどの程度頻繁に変化をつけているかはご存じのはず。
今号でご案内しているトレーニング内容は、「1セットあたり10レップで各種目あたり3セット行う」というまさに基本に立ち返るような内容となっていますが、そこに入っている色々な工夫をご覧いただけましたらと思います。
また、ジュニア語録では食事のカロリー計算をする場合の盲点についてご案内していますので、「体型コントロールがあと一歩のところでいつも思うようにいかない」というような方々は是非参考にしてください。

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