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2016/11/03 フィットネストークショー

Update : 2016年10月14日 12:17 under お知らせ

久々の更新で申し訳ございません(笑)。


インスターグラムやツイッターは頻繁に更新してますので、よろしくお願いします。


今回ご縁があって静岡でトークショーを開催する事になりました!!

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今回この様な機会を頂き、とても嬉しく思っています
お近くにお住まいの方、いや...多少遠くても(笑)。


ご都合がつくようでしたら是非お越し下さい。
いつも応援してくださる皆様にお会い出来るのを心から楽しみにしています。


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【日時】

11月5日(土曜日)13:00〜14:30 【会場】

ライブレストラン ケントス
静岡市両替町2-7-10
両替町ビル5F

雑誌 Tarzan No.695「腹筋 タテ割×ヨコ割×ナナメ割」に掲載されました!

Update : 2016年5月11日 09:18 under メディア出演情報

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マガジンハウス 公式サイト
http://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-695/

雑誌 Tarzan No.685「腹筋 タテ割×ヨコ割×ナナメ割」に掲載されました。

如何にしてカッコいい腹筋を作るか。
その極意に迫ります!
特に今号は私は沢山出させていただきました!
是非チェックしてください。

トレーニング動画の撮影をしてきました

Update : 2016年4月13日 18:41 under メルマガ

今日はメルマガ会員様用コンテンツであるトレーニング動画集用の動画撮影を行ってきました。

皆様から質問されることの多い「肩」と「腹筋」のトレーニングを何種類か撮ってきました。
肩(三角筋)の形を作るのはなかなか難しいですが、きっとこの動画は役に立てていただけると思います。

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この写真だと少しわかりづらいですが、大会前ということもあり、だいぶ絞れてきています。
そして、肌も結構焼けてきてますね。
そこらへんも見どころの一つかもです。

また、こちらもメルマガ会員様限定ではありますが、サプリメントに関するコーナーを新設することにしました。
・大会前は、これとこれをこのタイミングで、このくらいの量を飲んでいます。
・普段は、これとこれをこのタイミングで、このくらいの量を飲んでいます。
というようなご案内が出来たら良いなと思っています。

今後もどんどん進化させていきますので、お楽しみに!

順調にメルマガを配信しています!

Update : 2016年4月11日 20:39 under メルマガ

メルマガ配信開始から早一ヵ月とちょっとが経ちました。
ご登録いただきました皆様、本当に有難うございます!

お陰さまでSNSでも「メルマガを読んでます!」というコメントをいただくようになり、毎日の食事内容の細かな計算作業にもヤル気を持って取り組むことが出来ています!
サプリメントまで含めて全て詳細に記録し、各食事ごとの栄養素まで計算するのは楽ではないですが、読者の皆様に参考にして頂けますよう頑張っています。

また、メルマガ購読者様限定のトレーニング動画、筋肉料理レシピといった限定公開コンテンツも徐々に充実してきました。

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今後このメルマガは、「これから大会にチャレンジしよう」という方は勿論ですが、
ジムでトレーニングをされている一般的な方
ご自宅でトレーニングをされている方
などにも参考にして頂けるような内容を含め、どんどん充実させていこうと思っています。

世の中には色々なトレーニングに関する情報・ダイエットに関する情報が出回っておりますが、私からすると信憑性の高いものは決して多くはないです。
そのような中で、このメルマガは「実際に結果を出せる情報」の一つだと思っています。
その証明のためにも、今後もまず私自身が確実に体をレベルアップさせていきますので、そちらも是非お楽しみに!
そして、今後もあたたかい応援を宜しくお願いいたします!

*メルマガのご購読は、こちらから。
http://www.mag2.com/m/0001671049.html

雑誌 Tarzan No.693「太る理由」に掲載されました!

Update : 2016年4月11日 20:30 under メディア出演情報

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マガジンハウス 公式サイト
http://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-693/

雑誌 Tarzan No.683「太る理由」に掲載されました。

六本木にある筋肉食堂のレポートをしています。
是非チェックしてください!

雑誌 Tarzan No.685「"鍛造ボディ" を目指せ!」の表紙に掲載されました!

Update : 2015年11月25日 23:10 under メディア出演情報

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マガジンハウス 公式サイト
http://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-682/

雑誌 Tarzan No.685「"鍛造ボディ" を目指せ!」の表紙に掲載されました!

雑誌 Tarzan No.682「秋こそガッツリやせRUN」に掲載されました

Update : 2015年10月 8日 17:46 under メディア出演情報

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マガジンハウス 公式サイト
http://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-682/

雑誌 Tarzan No.682「秋こそガッツリやせRUN」に掲載されました

Instagram Q&A

Update : 2015年10月 3日 23:38 under パーソナルトレーニング

お久しぶりです!


SNSばかりの投稿でブログが全然更新されてないとクライアントに良く言われるので、たまには更新したいと思います(笑)。


今後少しでも参考になれるように頑張りたいと思います!


今回はインスタグラムで最も多い質問をブログで詳しく回答したいと思います。


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https://instagram.com/pt_junior_oliveira


Q.1 広背筋下部のトレーニング教えて下ださい!

A.1 ベントオーバーロウ、ダンベルワンハンドロウがメインす。体力が余ってればケーブルロウ、マシーンロウをスタンダードにやってます。
ハンマーストレングス社のローイングもやったりします。


Q.2 腹筋が筋肥大するメニュー教えてください。

A.2 マシーンやハンキングニーレイズでも、自分は全て20回〜25回を4〜5セットを行ってます。


Q.3 Apple Watch はどうですか?トレーニング中も使いますか?

A.3発売してから毎日使っていて、トレーニング中も勿論使ってます。
普段の活動レベルも把握できて、心拍数も測れて便利です。


Q.4 どんな有酸素運動はしますか?

A.4 普段はの移動で、一日の平均は13000〜15000歩ぐらい歩いてます。
多い時で20000歩近く歩くこともあります。
トレーニング前に15〜20分のウォームアップにクロストレーナーやステップもやってます。


Q.5 どこのプロテインを使っていますか?

Q.5 現在使っているプロテインはアルプロンとゴールドジムです。
海外のプロテインも飲んだりしますが、基本的には国内で入手が出来る物にしてます。


今後も少しでも皆様に良い情報を発信出来るように、頑張りマッスル!!

ベストボディジャパン東京大会 グランプリを受賞しました。

Update : 2015年8月15日 08:50 under お知らせ

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ベストボディジャパン 東京大会

Update : 2015年8月14日 22:13 under コンテスト

こんばんは、パーソナルトレーナーのジュニアです。


8月9日に行われたベストボディジャパン東京大会で何と!!


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グランプリを獲得しました!!


本当に嬉しくて、男泣きしました(笑)。


横浜大会の反省点を活かすことが出来て本当に良かったです。


ベストボディジャパン初出場が丁度一年前で5位入賞でしたので、今回は大満足です。


自分では過去最高の仕上がりだったが、全国大会まで時間があるので更に最高の仕上がりで挑みます!


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沢山のメッセージ有難うございました!!

ベストボディジャパン東京大会の動画ダイジェストもこちらになります。
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0TI13o8Ddsw

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